ブルーベリーサプリを活用しよう

今すぐ改善したい疲れ目・かすみ目といった眼精疲労には、ブルーベリーサプリの活用がおすすめです。

昔から、ブルーベリーは目にいい植物としてもてはやされてきました。その理由は、ブルーベリーに含まれているアントシアニンです。

アントシアニンには、目の機能を調整する働きがあります。ヨーロッパのほうでは、眼病の治療薬の成分にもなるほどです。眼精疲労はもちろん、白内障や緑内障といった目の病気の予防にも役立ちます。

さらに、アントシアニンには血流改善や、毛細血管保護の働きもあるため、現在糖尿病の合併症として恐れられている視力の低下・失明などを防ぐ可能性が研究されています。

その他にも、ディスプレイから放たれる光によって目に与えられる酸化のダメージから守ってくれるといったメリットにも注目。スマホやパソコンなどを日常的に利用する現代人にとっては、非常にありがたい働きですよね。

なお、ブルーベリーサプリの中には、より吸収スピードが早くなるよう工夫が施されたものもあるので、普段から目を酷使されている方には頼もしい味方となるでしょう。

できるところから生活習慣の改善をしよう

眼精疲労は普段の生活習慣とも深い関わりがあります。そのため、一度ご自身のライフスタイルを振り返り、改善ができないかを考えてみましょう。

まずはパソコン作業。ディスプレイの光がまぶしいだけでなく、パソコンを使って作業をしている際の眼球の動きというのが、動物本来の動きとはかけはなれていることもあり、非常に疲れるようです。継続時間は1時間程度とし、15分程度目を休ませる習慣を身に着けましょう。

同じくスマートフォンについても同様です。せっかく目を休められるチャンスが巡ってきても、今は多くの人がスマホを取り出してニュースを読んだりゲームをはじめたりしてしまいます。これではいつまでたっても、目が休まりません。たまにはスマホを使わず、のんびりと外の景色を眺めるような時間を作りましょう。

その他、目の周りの筋肉とつながりのある肩関節周辺の筋肉に刺激を与えるのもおすすめです。適度な運動やストレッチを毎日の習慣にするだけで、疲れにくくなります。

メガネやコンタクトを変えてみよう

ピントを合わせる作業というのは実は非常に大きな負担を目へ与えています。そのため、度数の合っていないメガネやコンタクトレンズは、それだけで眼精疲労の原因になると言えるでしょう。もしも「最近、前よりピントの合う時間が長くなってきたな」と感じたなら、早めに眼科やメガネ屋さんへ足を運び、視力検査等を行って適切な度数のメガネ・コンタクトレンズに切り替えるのがおすすめです。

また、近年注目されはじめているのがブルーライトカット用レンズです。これは、ディスプレイなどが発するブルーライトと呼ばれる光が、目に対して大きな負担になっているという考えを基に、それをカットすることで疲労軽減につなげようとするアイテムのことです。メガネ屋さんにも置いていますし、最近は家電量販店やパソコンショップなどでも取り扱いがあるようなので、気になる方は一度試してみてください。特に、普段からパソコンやスマホを見る機会の多い方にはおすすめです。