ブルーベリーは目に良い食べ物だといわれていますが、目に効果的な成分を十分に摂取するためには、1日に大量のブルーベリーを食べなくてはいけません。ですがブルーベリーサプリメントであれば、1日の摂取量を手軽に取ることができます。

ただ、飲む頻度や正しい摂取量を知っておかなければ、ブルーベリーサプリメントの効果を十分に得ることができません。そこで、今回は効果を引き出すブルーベリーサプリメントの飲み方についてご紹介していきます。安全で効果的な飲み方をすることで、疲れ目や視力回復などの効果を得ることができるので、ぜひ参考にしてみてください。

ブルーベリーサプリメントの効果とは？

ブルーベリーサプリメントが目に良いことは知っていても、具体的な効果を知っている方は少ないのではないでしょうか？基本的には目の疲れや視力など、目に良いという理由から使用している方が多いです。

しかし、実は目だけではなく体にも良い効果をたくさん持っているので、健康食品としてどのような効果を持っているのかは知っておきたいものです。ここでは、そんなブルーベリーサプリメントの具体的な効果についてご紹介していきます。より効果的に服用するためにも、ぜひ参考にしてみてください。

目の疲れや視力低下の予防・改善に期待できる

誰もが知っている主な効果ですが、ブルーベリーサプリメントは目の疲れや視力低下などの予防・改善効果を期待できます。ブルーベリーにはアントシアニンという成分が含まれていて、正常な視力を保つためのロドプシンの分解・結合を助ける効果を持っています。
ロドプシンは目で見た情報を脳に伝えるための重要な役割を果たしているため、働きを助けるアントシアニンは目に良い成分として知られています。さらに、ロドプシンの働きを助けることで、目の疲れを解消できることがわかっています。

現代社会では仕事でパソコンを使ったり、プライベートではスマートフォンを長時間使ったりなど、目を酷使している方が増えています。そういった方は、ブルーベリーサプリメントを使用して、自分の目を労って上げたほうが良いかもしれませんね！

生活習慣病の予防に期待できる

上記でご紹介したアントシアニンは、高い抗酸化力を持っているため、日々の生活習慣やストレスが原因となる生活習慣病の予防ができるといわれています。生活習慣病は動脈硬化や脳卒中を引き起こす可能性があるため、これらの病気を予防できるのは嬉しい効果ですよね！

また、ブルーベリーサプリメントにはアントシアニンをはじめ、食物繊維やフラボノイドなど、ガン予防に効果的な成分も含まれています。目の疲れを改善しつつ健康維持もできるサプリメントなので、体のことを考えてもおすすめできる健康食品といえるでしょう。

美肌や美白効果を期待できる

ブルーベリーサプリメントには美容には欠かせないビタミン類も含まれているため、アイケアと肌ケアを同時に行うことができます。アントシアニンの抗酸化作用は美肌・美白にも効果的で、肌荒れ・ニキビ・シミなどの改善や予防ができるといわれています。

さらに、年令を重ねるごとに気になる顔のシワやたるみを改善できるアンチエイジング効果も期待できます。そのため、女性の方であれば積極的に摂取したいサプリメントといえるでしょう。

体の調子を整える

サプリメントに含まれる成分には、細胞の再生を促進させるミネラル・マンガン・亜鉛などが含まれています。これらは新陳代謝を良くするために必要な成分なので、毎日欠かさず摂取することで、目の調子だけでなく体の調子も整えることができるでしょう。

ちなみに、マンガンは丈夫な骨を作るために大切な成分なので、高齢者の方にもおすすめできるサプリメントです。年令とともに視力や体は衰えてしまうので、健康的な体を維持していきたい方は、ぜひブルーベリーサプリメントを使ってみてください。

用法・用量を守れば副作用は現れない

ブルーベリーサプリメントには目や体に良いさまざまな効果がありますが、使用するにあたって一番気になるのは副作用ですよね？サプリメントによっては副作用を引き起こす可能性を持つ製品もあるため、使用する際には十分な注意が必要です。

ブルーベリーサプリメントは基本的に副作用が現れないため、用法・用量を守れば誰でも安心して服用できるといわれています。ですが、体質によっては含まれる成分に対して過剰に反応することで、胃腸の調子が悪くなる、または肌トラブルなどを引き起こす場合もありますし。使用中に何らかの異常を感じた場合は、すぐに使用を中止してお近くの病院で診察を受けましょう。

ブルーベリーサプリメントを飲む頻度は？

ブルーベリーサプリメントの使用を考えている方の中には、「サプリメントを飲む頻度ってどれくらいなの？」と疑問に感じている方は多いでしょう。そこで、ここではブルーベリーサプリメントを飲む頻度やタイミングについてご紹介していきます。現在使用している方でも、正しい飲用方法を再確認するためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね！

1日に飲む量は決まっている

どんなサプリメントでも1日に飲む量は決まっているので、飲む頻度はとても少ないといえるでしょう。しかし、正しい量を摂取していても疲れ目や視力に改善効果が現れないという方は、1日に飲む頻度を増やすことで調整することができます。

例えばですが、飲む頻度が1日1回の方は、状態に合わせて2～3回に増やしても問題ないそうです。基本的には決められた量を守ることが大切ですが、ご自分の状態に合わせて少しだけ飲む頻度を増やしてみるのも良いでしょう。

飲みすぎは単純にサプリメントのムダ使い

上記では状態に合わせて飲む頻度を増やすことをご紹介しましたが、飲み過ぎはサプリメントのムダ使いになるだけだといわれています。たくさん飲んだからといって効果が出るわけでもありませんし、摂取したアントシアニンは約24時間後に尿として排出されてしまいます。

どんなサプリメントでも共通していえることですが、きちんと効果を実感するのであれば、製品に記載されている正しい飲み方を毎日続けることが大切です。また、人によっては飲みすぎたことで副作用を引き起こす可能性もあるので、間違った飲み方をしないよう注意してください。

食後に飲むと体への吸収率が良くなる

ブルーベリーサプリメントを飲むタイミングは、成分が体に吸収されやすい食後がおすすめです。食後は胃腸の働きが活発になるため、栄養の吸収率が高くなっている状態です。そのため、サプリメントを効果的に使用するのであれば、食後～30分以内がベストタイミングですよ！

ですが、飲むタイミングを食後だけに限定してしまうと、飲み忘れてしまう可能性も考えられます。サプリメントは毎日欠かさず摂取することで効果を発揮するものなので、生活リズムに合わせて飲むタイミングを決めておくと良いかもしれませんね！

疲れ目を感じる前が飲むタイミング

ブルーベリーサプリメントを飲むタイミングは食後が良いとお伝えしましたが、目の疲れを感じる前に摂取することもおすすめされています。目の疲れや視力に違和感を覚えてから服用しても、すぐに効果が現れないため効果を実感できない方が多いようです。

そのため、目が疲れる作業をする場合は、予防として事前に服用してみてください。それでも改善されない場合は、上記でもご紹介した通り、飲む頻度を少し増やすなどの工夫をして、効果を実感できる使い方を実践してみましょう！

ブルーベリーサプリメントの正しい摂取量は？

目の疲れや低下した視力の予防・改善にブルーベリーサプリメントを使用する場合は、正しい摂取量を知っておくことが大切です。過剰に摂取しても意味がありませんし、場合によっては副作用を引き起こす可能性があるのでとても危険です。

そんなブルーベリーサプリメントの正しい摂取量ですが、販売メーカーや製品によって異なります。そのため、使用する際は製品に記載されている正しい摂取量を守って服用するようにしましょう。

薬とサプリメントの飲み合わせは？

現在、病院から処方されている薬を服用している方の場合、ブルーベリーサプリメントとの飲み合わせが気になりますよね？併用しても問題ないのか、または副作用の危険があるのかは、自分ではわからないものです。

そんな、薬とサプリメントの飲み合わせについて調べてみたところ、基本的には問題なく服用できるといわれています。病院から処方されている薬、または市販の薬との飲み合わせによる副作用の情報はありませんでした。そのため、毎日服用するお薬と一緒に服用して、アイケアをすることができるでしょう。
ですが、人によって体質が異なるため、絶対的に安全とはいえません。ですので、薬とサプリメントの副作用が心配な方は、かかりつけの担当医やお近くの病院に相談することをおすすめします。

薬の専門家である医師に判断してもらえば、毎日安心して服用することができます。何か問題が起きてからでは遅いので、安全に使用するのであれば必ず確認しておきましょう。

まとめ

ブルーベリーサプリメントは、目の疲れや視力低下の予防・改善が目的とされている健康食品です。ですが、その他にも体や美容に効果的な成分も含まれているため、健康を意識する方であれば積極的に使用したいサプリメントではないでしょうか？

サプリメントは毎日の食事では得られない成分を摂取できますし、何よりもただ飲むだけで簡単に効果を得られることが魅力です。毎日健康的な食事を取ることは難しくても、サプリメントなら毎日楽に続けられるので、目や健康を気にされる方はぜひ一度使用してみてください。

しかし、現在お薬を服用されている方は、一度病院に相談することをおすすめします。万が一副作用を引き起こしてしまうと大変なので、安全性を考えて必ず医師に確認してから服用してください。