「目の疲れを解消したい」「視力低下を予防したい」ブルーベリーサプリメントを使っている方は、このような目的で使用している方が多いのではないでしょうか？目に良いといわれるブルーベリーの成分を手軽に摂取でできるので、自分だけでなくご家族で使用されている方もいるでしょう。

そんなブルーベリーサプリメントですが、「サプリメントを飲む時間っていつがいいの？」と疑問に感じている方はいませんか？飲む時間帯で効果が変わるのであれば、適切なタイミングを知っておきたいものです。

今回は、そんなブルーベリーサプリメントを飲むベストな時間帯についてご紹介していきます。なかなか効果を実感できない、または飲む時間帯がバラバラという方は、参考にして疲れ目や視力低下の予防・改善を行ってみてください。

ブルーベリーサプリメントが目にいい理由

ブルーベリーサプリメントが目に良いということは、誰もが知っていることでしょう。ですが、なぜ目に良いといわれているのか、その理由を知っている方は少ないのではないでしょうか？

目に良いといわれるサプリメントにはさまざまなものがありますが、それでもブルーベリーサプリメントがおすすめされているのには、それなりの理由があるからです。ここでは、そんなブルーベリーサプリメントが目に良いといわれる理由についてご紹介していきます。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンが効果的

ブルーベリーにはアントシアニンという成分が含まれており、目の機能を改善する効果があるといわれています。このアントシアニンは、人間の網膜の中にあるロドプシンという成分の働きを助ける効果があり、正常な視力を保つことができます。

ロドプシンは目を使うことで分解と再生を繰り返すのですが、目を酷使したり年齢を重ねたりすることで機能が低下してしまいます。その結果、疲れ目を感じる、または遠くを見るとピントがズレるといった症状が現れます。

ですが、アントシアニンを摂取することでロドプシンの働きを促進させることができるため、目の疲れ・かすみ・ぼやけなどの予防・改善が期待できます。

アントシアニンの働きを助けるルテインが含まれている

ブルーベリーサプリメントの多くは、疲れ目の解消に効果的なルテインという成分が含まれています。このルテインは、アントシアニンの働きを助ける効果を持っているため、同時に摂取することがおすすめされています。

ちなみに、ルテインはブルーベリーには含まれない成分なので、普段の食事にブルーベリーを取り入れても、ルテインを摂取することができません。ですが、ブルーベリーサプリメントならこれ1つで同時に摂取することができるので、目に良い健康食品だといわれています。

ビタミンAやアスタキサンチンが含まれている

ビタミンAは人間の皮膚や粘膜を健康に保つ効果を持ち、アスタキサンチンには疲労回復に効果的な抗酸化作用を持っています。どちらも目に良いといわれる成分であり、アントシアニンと一緒に摂取することで、高い効果を得られることがわかっています。

また、ビタミンAはドライアイや夜盲症の予防ができるため、昔から目に良いことで有名な成分となっています。そして、アスタキサンチンの抗酸化作用は美容にも効果がある成分なので、女性にとっては嬉しい効果を得られるサプリメントといえるでしょう。

ブルーベリーサプリメントを飲むべきタイミング

ブルーベリーサプリメントを毎日使用している方でも、飲むべきタイミングがわからないという方は多いようです。人によって生活スタイルは異なりますし、毎日使用しているのに効果を実感できないという方もいるでしょう。

ここでは、ブルーベリーサプリメントを効果的に使用するために、サプリメントの飲むべきタイミングについてご紹介していきます。飲むタイミングや飲み方によってサプリメントで得られる効果が異なるので、ぜひ参考にしてブルーベリーサプリメントを有効に活用してみてください。

目の疲れ防止のために朝飲む

疲れ目を事前に予防するのであれば、ブルーベリーサプリメントを朝起きてから飲むことをおすすめします。特に、朝食を食べた後の方が効果的で、胃腸の働きが活発になるため、体への吸収率が高くなります。

そのため、目に必要な栄養素を十分に摂取することができるため、昼間や夜などに服用するよりも高い予防効果を実感できるでしょう。ですが、試したからといってすぐに効果を実感できるわけではないため、毎日欠かさず続けることが大切です。

目が疲れた時に飲む

効果的な飲むタイミングとして、目の疲れを感じたときもおすすめされています。「少し目が疲れたかも」「パソコンを使いすぎて目がかすんできた」など、目が疲れたと感じたときに飲んでみてください。

また、毎朝ブルーベリーサプリメントを飲んでいる方は、製品によって1日の摂取量が決められているので注意が必要です。ですが、あまりにも目の疲れを感じる場合は、1日1回の摂取量でも少しであれば増やしても問題ないといわれているため、ご自分の状態を確認しながら調整してみましょう。

数日分まとめて飲むのはNG

ブルーベリーサプリメントは決められた摂取量を守り、毎日欠かさず飲み続けることで効果を得られる健康食品です。そのため、数日分をまとめて飲むといった行為はNGです。一度にたくさん摂取したからといって効果を得られるわけではないため、単純にサプリメントをムダ使いするだけになります。

また、過剰摂取は副作用の原因にもなるため、飲み方を間違えると大変危険です。ブルーベリーサプリメントに含まれるビタミンAは体内に溜まりやすく、摂取量が多くなると筋肉痛や頭痛、脱毛などの副作用があるそうです。

さらに、妊娠中の方であれば胎児に影響を与えてしまうため、必ず正しい飲み方を行ってください。製品によってそれぞれで1日の摂取量も異なるので、パッケージに記載された摂取量をきちんと確認しておきましょう。

薬とサプリメントの飲み合わせは？

ブルーベリーサプリメントの使用を考えている方の中には、薬との飲み合わせが心配という方もいるでしょう。病院から処方されている薬や市販の薬を服用されている方は、副作用を起こさないためにも飲み合わせの確認は必須です。

ここでは、薬とサプリメントの飲み合わせについてご紹介していきます。安全に使用するためにも、薬を服用されている方は、ぜひ参考にしてみてください。

薬によっては飲み合わせに注意が必要

持病を持っている方は病院から処方されている薬を服用していると思いますが、その薬によってはブルーベリーサプリメントの飲み合わせに注意が必要になります。特に注意が必要とされる薬には、「糖尿病薬」「血液凝固剤」の2つだといわれています。

ブルーベリーサプリメントに含まれるアントシアニンは、血糖値を下げる効果も持っています。そのため、血糖値を下げる糖尿病薬を服用している方が使用すると、血糖値を必要以上に下げることになるので危険です。動悸・手足の震えなどの症状が現れ、高齢者の場合は昏睡状態に陥ってしまう場合もあるといわれています。

また、アントシアニンには血液の循環を良くする効果があるため、血液凝固剤を使用している方は薬の効果が薄れてしまいます。その結果、ちょっとした怪我でも出血しやすくなってしまうので注意が必要です。

ちなみに、血液凝固剤は市販で売られている風邪薬や鎮痛剤にも含まれています。そのため、これらの薬を服用している期間は、ブルーベリーサプリメントの使用を中断しておいた方が良いといえるでしょう。

その他の薬との飲み合わせは基本的に安全

使用するサプリメントによって異なる場合がありますが、上記でご紹介した薬以外であれば、基本的には安全に使用することができるようです。ですが、絶対に安全だとは限らないので、どの販売メーカーでも「医師にご相談ください」という案内をされています。

上記でもご紹介しましたが、市販のお薬でも飲み合わせに注意が必要なものもあるため、安易に服用するのは危険かもしれません。確かに併用しても安全な薬はありますが、素人の判断では副作用や命の危険が考えられるので、薬を服用している方は、必ず担当医やお近くの病院に相談してからの使用をおすすめします。

薬以外にも飲み合わせに注意すべき食品がある

薬との飲み合わせではないので体に害があるというわけではありませんが、乳製品やお茶との組み合わせはおすすめできません。乳製品に含まれる成分であるガセインは、アントシアニンの効果を無くしてしまうそうです。

また、お茶に含まれる成分であるカテキンも、ブルーベリーサプリメントに含まれる成分の効果を無くしてしまうといわれています。そのため、サプリメントを飲む際は、これらの食品と一緒に摂取しないように注意することが、効果的に使用する方法だといえるでしょう。

子供が飲んでも大丈夫？

ブルーベリーサプリメントについて調べていると、子供が飲んでも大丈夫なのかと気にされる親御さんが多かったです。最近ではスマートフォンやタブレットを扱う子供が多いですし、テレビゲームや小型ゲーム機によって目を酷使している子供が多い時代です。

だからこそ、目に良いサプリメントを子供にも飲ませたいという親御さんが多いのでしょう。そんなブルーベリーサプリメントですが、子供でも安心して飲むことができる製品もあるようです。

ちなみに、子供が飲んでも大丈夫だといわれているサプリメントには、「さくらの森 めなり極」「わかさ生活 ブルーベリーアイ」などがあります。子供でも安心して飲むことができると公式サイトでも紹介されているので、購入を考えている方はこれらの商品がおすすめでしょう。

その他の商品では、子供にはおすすめできない、または医師に相談してからといった注意書きがされているようです。そのため、子供に飲ませるブルーベリーサプリメントを探している方は、きちんと安全性を確認してから購入してみましょう！

まとめ

ブルーベリーサプリメントが目に良いといわれる理由はたくさんありますが、だからといって一度にたくさん摂取しても意味がありません。サプリメントは決められた摂取量をきちんと守り、毎日欠かさず摂取することが大切です。

健康補助食品とはいえ、過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があるので注意が必要です。また、薬を服用している方は、安全性を考えて必ず医師に相談してから服用してください。お子さんに使用する場合は、子供でも飲むことができる製品を選び、飲み忘れのないように毎日飲ませてあげましょう。